Les maux de voyage
Pourquoi avons-nous le mal des transports ?
Le mal des transports, aussi appelé cinétose, survient lorsque notre cerveau reçoit des informations contradictoires sur le mouvement et l’équilibre. En cause : les signaux envoyés par l’oreille interne (notamment les canaux semi-circulaires), les yeux et les capteurs situés dans nos muscles et articulations.
Imaginez-vous à bord d’un bateau : votre corps ressent le roulis et le tangage des vagues, mais vos yeux fixent un mur immobile.
Résultat : votre cerveau ne sait plus à quel capteur se fier, et c’est cette confusion qui peut provoquer nausées, vertiges ou fatigue.
Ce phénomène peut aussi se produire en voiture, dans un avion, sur un manège, en jouant à un jeu vidéo ou même en regardant un film filmé en mouvement. Les voyageurs de l’espace, eux aussi, y sont parfois confrontés en apesanteur.
quelles solutions existent pour mieux le prévenir ou le soulager.
🤔 Pourquoi certains y sont plus sensibles que d’autres ?
La sensibilité au mal des transports varie d’une personne à l’autre, en fonction de facteurs comme :
- Le fonctionnement individuel du système vestibulaire
- L’habitude ou la tolérance au mouvement
- L’état général (fatigue, stress)
✅ Conseils pour mieux se préparer
1. Bien choisir sa place
- Voiture : à côté du conducteur
- Train / bus : face à la direction du voyage
- Bateau : sur le pont central, au niveau de l’eau
- Avion : près de l’aile, là où les mouvements sont les moins ressentis
2. Privilégier l’air frais
- Aérer le véhicule ou activer la climatisation
- Sur un bateau : rester à l’extérieur pour respirer l’air marin
3. Regarder l’horizon
- Fixer un point stable à l’extérieur, idéalement au loin
- Éviter : les écrans, la lecture
4. Attention à l’alimentation
- Évitez les repas trop lourds
- Limitez : les aliments gras, épicés, sucrés, le café et l’alcool
🌿 Petits remèdes naturels
- Gingembre : bonbons, infusions ou capsules
- Menthe poivrée : infusion ou huile essentielle à respirer
- Homéopathie : Nux Vomica en granules
- Bracelets d’acupression : très efficaces contre les nausées
💊 Médicaments en pharmacie
Il existe aussi des médicaments préventifs ou symptomatiques contre la cinétose.
N’hésitez pas à demander conseil à votre pharmacien selon votre situation.
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